2019年04月15日 10:07 | 来源:北方新报

    研究发现,超八成长期做仰卧起坐的女性,妇科病发病率比不做该项运动的低55%。这是因为做屈膝仰卧起坐能锻炼腹股沟,腹股沟有许多毛细血管和穴位,运动能加速血液流动,从而缓解妇科疾病,比如盆腔炎、阴道炎、宫颈疾病等。

    仰卧起坐看似简单,想做好实际上是有一定难度的。日常做仰卧起坐需抓住以下几个要点:

    1.双手不抱头,虚放在耳边,腰腹肌肉用力。

    2.双腿屈膝且越紧越好,以便腹股沟、盆腔部位的肌肉得到锻炼。

    3.建议女性每天做3组,每组10个,每组间休息2分钟。仰卧起坐不宜过猛、过快,若脊椎有问题或出现骨质疏松,应遵医嘱。

    需要注意的是,女性月经期不要做仰卧起坐。因为剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,子宫内膜碎屑也有可能在卵巢上形成囊肿。

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[编辑:赵静]
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